Apple Watchでポモドーロタイマーを使う方法｜25分集中・5分休憩を手首で管理
「Apple Watchでポモドーロタイマーを使いたい」「iPhoneを触らずに25分と5分を管理したい」。
Apple Watchがあれば、手首で時間を確認しながらポモドーロ・テクニックを実践できます。
ポモドーロ・テクニックの基本は、
25分集中 → 5分休憩
というサイクルです。
スマートフォンでタイマーを使う方法もありますが、時間を確認するためにiPhoneを開くと、通知やSNSが気になってしまうことがあります。
Apple Watchなら、iPhoneを机から離したまま時間を管理しやすいのがメリットです。
この記事では、Apple Watchでポモドーロタイマーを使う方法や、タイマー・アプリを選ぶポイントを紹介します。
Apple Watchでポモドーロはできる？
Apple Watchでもポモドーロ・テクニックを実践できます。
最もシンプルなのは、Apple Watchのタイマー機能を利用する方法です。
例えば、
25分のタイマーを開始
↓
集中
↓
タイマー終了
↓
5分のタイマーを開始
↓
休憩
という流れです。
専用のポモドーロアプリを使わなくても、時間を区切るだけなら始められます。
Apple Watchの標準タイマーを使う
まず試しやすいのが、Apple Watchの標準タイマーです。
集中を始めるときに25分を設定します。
タイマーが終了したら、次に5分を設定して休憩します。
専用アプリをインストールする必要がなく、
まずポモドーロを試してみたい
という人には使いやすい方法です。
25分と5分を繰り返す
基本的な使い方はシンプルです。
25分
集中する。
↓
5分
休憩する。
↓
25分
再び集中する。
という流れを繰り返します。
数セット繰り返したら、通常より長い休憩を取ります。
毎回タイマーを設定するのが面倒になってきたら、ポモドーロ専用アプリを検討してもよいでしょう。
Apple Watchでポモドーロをするメリット
Apple Watchを使う大きなメリットは、
スマートフォンを触る必要がないこと
です。
スマートフォンでタイマーを確認すると、
時間を見る
↓
通知が目に入る
↓
メッセージを確認する
↓
SNSを開く
という流れになることがあります。
Apple Watchなら手首で時間を確認できるため、iPhoneを手に取る回数を減らせます。
手首の振動で終了に気づける
Apple Watchでは、手首への通知を利用できます。
ポモドーロでは、
集中時間が終わったことに気づく
ことが重要です。
PCで作業していると、画面上の通知やタイマーを見落とすことがあります。
手首で通知を受け取れれば、集中していても時間の区切りに気づきやすくなります。
音を鳴らしたくない場所でも使いやすい
オフィスや図書館では、大きなアラーム音を鳴らしにくいことがあります。
Apple Watchなら、手首への通知を活用することで、周囲への音を抑えながらタイマー終了を確認できます。
静かな環境でポモドーロを使いたい人にも向いています。
iPhoneを机から離せる
集中するときは、スマートフォンそのものを視界から外す方法もあります。
例えば、
Apple Watchで25分タイマーを開始
↓
iPhoneをバッグへ入れる
↓
PCで25分集中
という使い方です。
時間管理をApple Watchへ任せれば、iPhoneを手元に置いておく必要性を減らせます。
Siriを使ってタイマーを設定する
Apple Watchでは、Siriを利用してタイマーを設定する方法もあります。
例えば、25分のタイマーを開始したい場合に、音声操作を利用できます。
ボタンを何度も操作する必要がないため、作業開始までの操作を減らせます。
休憩するときも同じように5分のタイマーを設定できます。
Apple Watchでショートカットを使う
Apple Watchでポモドーロタイマーを使う場合、ショートカットを活用してタイマー開始までの操作を減らす方法があります。
例えば、
25分の集中タイマーを開始するショートカット
を用意しておけば、毎回タイマーアプリを開いて25分を設定する手間を減らせます。ポモドーロを頻繁に使う人ほど、開始までの操作を少なくしておくと便利です。
25分タイマーのショートカットを作る
iPhoneのショートカットアプリを利用して、25分のタイマーを開始する処理を作成できます。
基本的な流れは、
- ショートカットを新規作成する
- タイマーを開始するアクションを追加する
- 時間を25分に設定する
- Apple Watchで表示できるように設定する
です。
作成したショートカットをApple Watchから利用できるようにしておけば、手首から集中タイマーを開始できます。iOSやwatchOSのバージョンによって画面や利用できるアクションが変わる場合があるため、設定時は現在のショートカットアプリの表示に従ってください。
iPhoneでの基本的な作り方は、ポモドーロタイマーをiPhoneのショートカットで使う方法も参考にしてください。
5分休憩のショートカットも作る
集中用だけでなく、5分休憩のショートカットも用意しておくと便利です。
25分集中
↓
Apple Watchで終了を確認する。
↓
5分休憩のショートカットを実行
↓
再び25分のショートカットを実行する。
「25分」と「5分」を毎回入力する必要がなくなるため、標準タイマーでもポモドーロを実践しやすくなります。
集中用と休憩用を分ける
ショートカットは、
- ポモドーロ集中
- ポモドーロ休憩
のように分けると判断しやすくなります。集中用では25分、休憩用では5分のタイマーを開始します。
長い休憩も使うなら、15〜30分程度のタイマーを開始する「ポモドーロ長休憩」を追加する方法もあります。
Siriからショートカットを開始する
作成したショートカットは、利用環境によってはSiriから実行できます。
例えば「ポモドーロ集中」という分かりやすい名前にしておけば、Apple Watchを何度も操作せずにタイマーを開始できます。
ショートカットと専用アプリはどちらがいい？
ショートカットを使う方法は、
25分と5分を簡単に開始できれば十分
という人に向いています。
一方、
- 集中と休憩を自動で切り替えたい
- 4セット後に長い休憩へ切り替えたい
- 集中した回数を記録したい
- 集中時間の統計を見たい
という場合は、Apple Watch対応のポモドーロアプリのほうが使いやすいことがあります。
まず標準タイマーとショートカットで試し、不便を感じるようになったら専用アプリを検討するとよいでしょう。
専用のポモドーロアプリを使う
毎日ポモドーロを使うなら、Apple Watchに対応したポモドーロアプリも候補になります。
専用アプリでは、サービスによって、
- 集中時間
- 短い休憩
- 長い休憩
- セット数
- 集中履歴
- 自動切り替え
などを管理できる場合があります。
標準タイマーでは毎回25分と5分を設定する必要がありますが、専用アプリならポモドーロのサイクルを管理しやすくなります。
Apple Watch対応アプリを選ぶポイント
ポモドーロアプリを選ぶ場合は、単にiPhoneアプリがあるだけでなく、
Apple Watchでどこまで操作できるか
を確認しましょう。
例えば、
- Apple Watchから開始できるか
- 一時停止できるか
- 残り時間を確認できるか
- 集中と休憩を切り替えられるか
- 終了通知を受け取れるか
- iPhoneとの同期が必要か
などです。
「Apple Watch対応」と書かれていても、利用できる機能はアプリによって異なります。
Apple Watchだけで使えるか確認する
使い方によっては、
iPhoneを持たずにApple Watchだけでポモドーロを使いたい
場合もあるでしょう。
その場合は、利用するアプリがApple Watch単体でどこまで動作するか確認する必要があります。
アプリによってはiPhoneとの連携を前提としている場合があります。
Apple Watchだけで使いたい場合は、インストール前に最新の対応状況を確認しましょう。
コンプリケーションから使えると便利
対応するアプリでは、文字盤から機能へアクセスできる場合があります。
頻繁にポモドーロを使うなら、
文字盤
↓
タイマー
↓
集中開始
という短い操作で始められると便利です。
毎回アプリ一覧から探す必要がなくなり、作業を始めるまでの手間を減らせます。
集中時間は25分固定でなくてもいい
ポモドーロ・テクニックでは25分がよく使われますが、必ず25分にする必要はありません。
例えば、
- 15分集中・5分休憩
- 25分集中・5分休憩
- 45分集中・10分休憩
- 50分集中・10分休憩
など、自分に合わせて調整できます。
Apple Watchで使う場合も、自分が集中しやすい時間を設定しましょう。
仕事で使う
Apple Watchとポモドーロは、PCを使った仕事とも相性があります。
例えば、
25分
資料作成。
↓
5分
休憩。
↓
25分
メールやタスクの処理。
という使い方です。
PC画面には仕事だけを表示し、時間管理をApple Watchへ分離できます。
勉強で使う
勉強でも同じように使えます。
例えば、
25分
問題を解く。
↓
5分
休憩。
↓
25分
復習する。
Apple Watchなら、スマートフォンを机に置かずに時間を管理できます。
スマートフォンを見ると勉強から脱線しやすい人には使いやすい方法です。
休憩中に立ち上がる
ポモドーロの5分休憩では、スマートフォンを見るだけで終わらせず、席から立つのもおすすめです。
例えば、
- 水を飲む
- 少し歩く
- ストレッチする
- 遠くを見る
などです。
Apple Watchを身につけたままなら、デスクから離れても休憩時間を確認できます。
Apple Watchを見すぎない
Apple Watchで残り時間を確認できるのは便利ですが、
あと何分？
と何度も見ると集中が途切れます。
ポモドーロでは、タイマーを開始したら終了通知が来るまで作業する方法でも問題ありません。
残り時間は必要なときだけ確認しましょう。
標準タイマーと専用アプリはどちらがいい？
初めてポモドーロを試すなら、まず標準タイマーで十分です。
25分を測る
↓
5分を測る
という基本を試せます。
一方、
- 毎日何セットも使う
- 25分と5分の設定が面倒
- セット数を管理したい
- 集中履歴を残したい
- 自動で集中と休憩を切り替えたい
という場合は、専用アプリを検討するとよいでしょう。
Apple Watchがなくてもポモドーロはできる
もちろん、Apple Watchはポモドーロに必須ではありません。
スマートフォンやPC、物理タイマーでも実践できます。
Apple Watchのメリットは、
ポモドーロができること
そのものではなく、
スマートフォンを触らずに時間を管理しやすいこと
にあります。
すでにApple Watchを使っている人なら、追加の物理タイマーを購入する前に試してみる価値があります。
PC作業ならWeb版も使いやすい
PCで仕事や勉強をする場合は、Web版ポモドーロタイマーを使う方法もあります。
ブラウザでタイマーを動かせるため、Apple Watchへ新しいアプリを追加する必要がありません。
例えば、
PC
ポモドーロタイマーを表示。
Apple Watch
時間終了の確認や別の通知管理。
という使い分けもできます。
Pomolikaでポモドーロを始める
Pomolikaは、ブラウザで使えるポモドーロタイマーです。
集中、短い休憩、長い休憩を切り替えながら、自分の作業リズムを作れます。
PCやスマートフォンのブラウザですぐポモドーロを始めたい場合に利用できます。
まとめ
Apple Watchを使えば、
25分集中 → 5分休憩
というポモドーロ・テクニックを手首で管理できます。
まず試すなら、Apple Watchの標準タイマーでも十分です。
毎日ポモドーロを使うようになり、
- 自動切り替えしたい
- セット数を管理したい
- 集中履歴を残したい
- 操作回数を減らしたい
と感じたら、Apple Watch対応のポモドーロアプリを検討するとよいでしょう。
Apple Watchを使う大きなメリットは、時間を確認するためにiPhoneを触る回数を減らせることです。
集中中はiPhoneを机から離し、時間管理をApple Watchに任せる使い方も試してみましょう。