「ポモドーロタイマーについて詳しく書かれた本はある？」「ポモドーロ・テクニックを本で学びたい」。
ポモドーロ・テクニックは、
25分集中 → 5分休憩
のように、集中と休憩を繰り返しながら仕事や勉強を進める時間管理法です。
方法自体はシンプルなので、タイマーがあればすぐに始められます。
一方、
- なぜ時間を区切るのか
- 中断されたらどうするのか
- タスクをどう管理するのか
- 1日に何セット行うのか
- チームでも使えるのか
など、ポモドーロ・テクニックについて詳しく知りたい場合は本で学ぶ方法もあります。
この記事では、ポモドーロタイマーやポモドーロ・テクニックについて学べる本と、書籍を選ぶときのポイントを紹介します。
ポモドーロ・テクニックには原著がある
ポモドーロ・テクニックは、フランチェスコ・シリロによって考案された時間管理法です。
シリロ自身がポモドーロ・テクニックについて解説した書籍もあります。
書籍の対応言語や販売形態は、ポモドーロ・テクニック公式の書籍ページで確認できます。
英語では、
The Pomodoro Technique
というタイトルで出版されています。
ポモドーロの基本的な考え方だけでなく、
時間との向き合い方
作業の中断
タスク管理
などについて詳しく知りたい場合は、考案者の本から学ぶ方法があります。
ポモドーロは単なる25分タイマーではない
ポモドーロというと、
25分タイマーをセットする方法
と思われることがあります。
もちろん25分集中・5分休憩は代表的な使い方です。
しかし、本来のポモドーロ・テクニックには、
- 作業を決める
- タイマーを設定する
- 集中する
- 終了を記録する
- 短い休憩を取る
- 数セット後に長い休憩を取る
といった一連の流れがあります。
さらに、
作業中に割り込みが発生したらどうするか
という考え方もあります。
単純なタイマー以上の考え方を知りたいなら、本で体系的に学ぶ意味があります。
本を読む前に基本を試してもいい
ポモドーロを始めるために、最初から本を読む必要はありません。
まず、
25分集中
↓
5分休憩
を試してみるだけでも構いません。
実際に使ってみることで、
「25分では短い」
「休憩から戻れない」
「途中で話しかけられたらどうする？」
などの疑問が出てきます。
その状態で本を読むと、自分が知りたい部分を理解しやすくなります。
ポモドーロの本を選ぶポイント
ポモドーロについて本で学ぶ場合は、
何を知りたいのか
によって選ぶ本が変わります。
例えば、
ポモドーロそのものを詳しく知りたい
→ ポモドーロ・テクニックを中心に扱った本。
集中力について知りたい
→ 集中や注意について扱った本。
仕事を効率化したい
→ 時間管理・生産性について扱った本。
勉強へ活用したい
→ 学習法について扱った本。
という選び方ができます。
ポモドーロの考案者について知りたいなら原著
ポモドーロ・テクニックそのものを深く知りたい場合は、考案者フランチェスコ・シリロの書籍が候補になります。
ネット上では、
25分集中して5分休憩する方法
として簡略化して紹介されることもあります。
原著では、単なるタイマーの設定方法だけではなく、
時間に追われる感覚をどう扱うか
という考え方まで含めて理解できます。
ポモドーロの由来については、ポモドーロタイマーの由来も参考にしてください。
集中力について学べる本もある
ポモドーロを使う目的が、
集中力を高めたい
ということであれば、ポモドーロ専門の本だけに限定する必要はありません。
集中について扱った本から、
- 注意をそらすものを減らす
- 集中できる環境を作る
- マルチタスクを避ける
- 集中する時間を確保する
といった考え方を学ぶこともできます。
ポモドーロは、その考え方を実際の行動へ落とし込む道具として利用できます。
時間管理の本と組み合わせる
ポモドーロは時間管理法の一つです。
そのため、
時間管理
タスク管理
生産性
などを扱った本と組み合わせる方法もあります。
例えば、
何をするか
はタスク管理。
いつするか
はスケジュール管理。
目の前の作業へ集中する
ためにポモドーロ。
という使い分けです。
ポモドーロだけですべての時間管理を解決しようとせず、目的ごとに方法を組み合わせても構いません。
勉強法の本と組み合わせる
資格勉強や受験勉強でポモドーロを使う場合は、学習法の本と組み合わせる方法もあります。
例えば、
25分
問題を解く。
↓
5分
休憩。
↓
25分
間違えた問題を復習する。
という形です。
ポモドーロは、
何を勉強するか
を決める方法ではありません。
学習内容を決めたうえで、それを進める時間の枠として利用します。
本を読むときにもポモドーロを使える
少し面白い使い方として、
ポモドーロについての本をポモドーロで読む
こともできます。
例えば、
25分読書
↓
5分休憩
↓
25分読書
という方法です。
ビジネス書や実用書を一気に読もうとすると負担に感じる場合でも、
まず25分だけ読む
と考えれば始めやすくなります。
1ポモドーロで何ページ読めるか試す
読書にポモドーロを使うなら、
25分で何ページ読めるか
を確認してみる方法もあります。
例えば25分で20ページ読めるなら、
200ページ程度の本なら単純計算で10ポモドーロ程度です。
読む速度は本の難易度によって変わるため、厳密に計画する必要はありません。
それでも、
あと何セットくらいで読めそうか
という目安になります。
電子書籍でも問題ない
ポモドーロ関連の本を読む場合、紙の本である必要はありません。
電子書籍版が提供されている本なら、
- スマートフォン
- タブレット
- 電子書籍リーダー
などでも読めます。
ただし、スマートフォンで読む場合は通知やSNSなどが集中を妨げることがあります。
読書中は通知をオフにするなど、集中できる環境を作りましょう。
25分が読書に合わない場合
本を読んでいると、
25分で止めたくない
こともあります。
その場合は無理に25分で中断する必要はありません。
例えば、
45分読書 → 10分休憩
50分読書 → 10分休憩
でも構いません。
特に小説など、流れを途切れさせたくない読書では長めの時間が合う場合があります。
ポモドーロの時間設定については、ポモドーロタイマーのおすすめ時間も参考にしてください。
本を読んだだけで終わらせない
時間管理や集中力についての本は、
読んで満足する
ことがあります。
ポモドーロは実践しやすい方法なので、本を読んだら実際にタイマーを使ってみましょう。
例えば、
明日の仕事で2セットだけ試す
程度でも構いません。
実際に使うことで、自分に合う部分と合わない部分が分かります。
自分に合うように調整する
本に書かれている方法を、そのまま完全に再現する必要はありません。
例えば、
25分では短い
なら45分。
5分休憩では短い
なら10分。
4セットは多い
なら2セット。
というように、自分の仕事や勉強へ合わせて調整できます。
まず基本形を試し、その後で変更すると、自分に合う方法を見つけやすくなります。
ネットの記事と本はどう使い分ける？
ポモドーロの基本的な使い方だけなら、Web上の記事でも十分に理解できます。
例えば、
今日からポモドーロを試したい
のであれば、基本ルールを確認してすぐ始められます。
一方、
ポモドーロの考え方を体系的に理解したい
場合は、本でまとめて読む方法があります。
目的によって使い分けましょう。
Pomolikaで本を読みながら試せる
Pomolikaは、ブラウザで使えるポモドーロタイマーです。
例えば、
25分
本を読む。
↓
5分
休憩。
という読書用タイマーとしても使えます。
ポモドーロについて本で学ぶ前に、
実際に25分集中・5分休憩を体験してみたい
という場合にも利用できます。
まとめ
ポモドーロ・テクニックについて詳しく学びたい場合は、本を読む方法があります。
特に、
ポモドーロそのものを理解したい
場合は、考案者フランチェスコ・シリロの書籍が候補になります。
一方、
- 集中力
- 時間管理
- タスク管理
- 勉強法
- 生産性
について知りたいなら、それぞれを専門に扱った本とポモドーロを組み合わせる方法もあります。
ただし、ポモドーロを始めるために本を読み終える必要はありません。
まずは、
25分集中 → 5分休憩
を実際に試してみましょう。
そのうえで疑問が出てきたら本を読むと、ポモドーロ・テクニックをより深く理解しやすくなります。