「カフェのような雑音を流しながらポモドーロタイマーを使いたい」「無音より、少し人の気配があるほうが集中できる」。
そんな人は、カフェの雑音や環境音とポモドーロタイマーを組み合わせる方法があります。
自宅にいながらカフェのような音を流し、25分集中・5分休憩などのサイクルで作業する方法です。
完全な無音では落ち着かない人や、音楽を聴くと歌詞やメロディーが気になってしまう人にも試しやすいでしょう。
この記事では、カフェの雑音とポモドーロタイマーを組み合わせる方法や、集中しやすくするためのポイントを紹介します。
カフェの雑音を流しながらポモドーロをする方法
方法はシンプルです。
- カフェの環境音を用意する
- ポモドーロタイマーを25分に設定する
- 環境音を小さめの音量で流す
- 25分間、一つの作業に集中する
- タイマーが終了したら5分休憩する
- 再び25分集中する
環境音は集中するための背景として流します。
音そのものを楽しむというより、「無音すぎない作業環境」を作るイメージです。
ポモドーロの基本については、ポモドーロタイマーのやり方も参考にしてください。
カフェの雑音とは？
カフェの雑音というと、例えば次のような音があります。
- 人の話し声
- 食器の音
- コーヒーマシンの音
- ドアが開閉する音
- 店内を歩く音
- 椅子を動かす音
- 店内のざわめき
一つひとつを聞こうとすると気になる音でも、全体として小さく流れていると「カフェにいるような環境音」になります。
YouTubeや環境音サービスなどでも、カフェを再現した音源を見つけることができます。
なぜカフェの雑音で集中できる人がいる？
集中しやすい音環境には個人差があります。
完全な無音が好きな人もいれば、少し周囲に音があったほうが落ち着く人もいます。
カフェの環境音は、
「静かすぎると逆に周囲の小さな音が気になる」
という人にとって、背景を埋める音として使いやすい場合があります。
また、自宅で作業していても環境音を流すことで、「今から作業する」という切り替えのきっかけにすることもできます。
ただし、カフェの雑音を流せば必ず集中力が上がるわけではありません。
自分が集中しやすいかどうか、実際に試して判断することが大切です。
環境音と集中の考え方は、ポモドーロタイマーと雑音の関係でも紹介しています。
ポモドーロとカフェ音は相性がいい
環境音をずっと流しているだけだと、作業時間の区切りがありません。
そこでポモドーロタイマーを組み合わせます。
例えば、
25分
カフェ音を流しながら集中。
5分
タイマーを止めて休憩。
25分
再びカフェ音を流して集中。
というサイクルです。
「カフェ音を流す＝集中開始」というルールを作るのも一つの方法です。
環境音そのものを、作業モードへ切り替える合図として使えます。
音量は小さめから試す
カフェの雑音を使う場合、音量を上げすぎないことがポイントです。
人の会話がはっきり聞き取れるほど大きくすると、内容が気になって作業から意識がそれる場合があります。
最初は、
「少し人の気配を感じる」
くらいの音量から試してみましょう。
作業しているうちに音を意識しなくなる程度なら、背景音として使いやすいでしょう。
会話が気になるなら言葉が分からない環境音も試す
カフェ音に含まれる会話が気になる人もいます。
日本語の会話が聞こえると、
「何を話しているんだろう」
と無意識に聞いてしまうことがあります。
その場合は、
- 会話が不明瞭なカフェ音
- 外国語の話し声が含まれる環境音
- 食器や店内音を中心にしたカフェ音
などを試してみる方法があります。
重要なのは「カフェらしさ」より、自分の作業を邪魔しないことです。
音楽とカフェの雑音はどちらがいい？
これは作業内容や好みによって変わります。
カフェの雑音は、特定のメロディーや歌詞がないため、音楽より気になりにくい人もいます。
一方、一定のリズムがある音楽のほうが作業しやすい人もいます。
例えば、
カフェの雑音
文章作成、読書、勉強など。
BGM
単純作業や長時間の作業など。
というように使い分けてもよいでしょう。
BGMを使ったポモドーロについては、ポモドーロタイマーとBGMも参考にしてください。
雨音と組み合わせる方法もある
カフェの環境音には、雨音を組み合わせたものもあります。
「雨の日のカフェ」のような環境音なら、
- 店内のざわめき
- 食器の音
- 雨の音
などを同時に流せます。
人の話し声だけでは気になる場合でも、雨音が重なることで背景音として聞きやすく感じることがあります。
雨音が好きなら、カフェ音だけでなく雨音単体も試してみましょう。
50分の雨音ポモドーロタイマーも参考にしてください。
25分ではなく50分でもいい
環境音を流して集中していると、25分では短いと感じることがあります。
特に、
- プログラミング
- ブログ執筆
- 資料作成
- 読書
- イラスト制作
など、ある程度まとまった時間が欲しい作業では、50分集中のほうが合う場合があります。
例えば、
50分集中＋10分休憩
なら、1セットをちょうど1時間として扱えます。
最初は25分で試し、短いと感じたら45分や50分へ伸ばしてみましょう。
時間について迷った場合は、ポモドーロタイマーのおすすめ時間も参考にしてください。
休憩中はカフェ音を止める？
どちらでも構いません。
ただ、集中と休憩を明確に分けたいなら、休憩中だけ環境音を止める方法があります。
例えば、
集中開始
カフェ音を再生する。
集中終了
カフェ音を停止する。
5分休憩
席を立つ。
というルールです。
音のオン・オフ自体が、集中と休憩を切り替える合図になります。
反対に、音が突然なくなることが気になるなら、休憩中も流したままで問題ありません。
YouTubeでカフェ音を探す方法
YouTubeには、カフェの環境音を収録した長時間動画があります。
探す場合は、
- カフェ 環境音
- カフェ 雑音
- カフェ 作業用
- cafe ambience
- coffee shop ambience
などのキーワードがあります。
数時間の動画なら、ポモドーロを何セットか繰り返しても途中で終了しにくくなります。
YouTubeとポモドーロを組み合わせる方法については、YouTubeのポモドーロタイマーも参考にしてください。
本物のカフェでポモドーロをする方法もある
環境音を再現するのではなく、実際にカフェへ行って作業する方法もあります。
本物のカフェなら、
- 人の気配
- 店内のざわめき
- 食器の音
- コーヒーの香り
- 自宅とは違う空間
などがあります。
場所を変えることで作業モードへ切り替えやすい人もいるでしょう。
実際のカフェでポモドーロを使う場合は、カフェでポモドーロタイマーを使う方法も参考にしてください。
カフェの雑音が向いていない人もいる
カフェ音は万人向けではありません。
例えば、
- 人の話し声が気になる
- 小さな物音でも集中が切れる
- 無音のほうが落ち着く
- 音を流すと疲れる
という人には向かない場合があります。
その場合は無理に環境音を使う必要はありません。
ポモドーロタイマーだけを使い、静かな環境で集中する方法もあります。
無音で利用したい場合は、25分の無音ポモドーロタイマーも参考にしてください。
カフェ音・雨音・BGM・無音を試してみる
自分に合う音環境が分からない場合は、同じ作業で比較してみる方法があります。
例えば、
1セット目：無音
25分集中。
2セット目：カフェ音
25分集中。
3セット目：雨音
25分集中。
4セット目：BGM
25分集中。
それぞれ試してみて、
「どの環境が一番作業しやすかったか」
を確認します。
集中できる音は人によって違うので、一般的なおすすめより自分の感覚を優先しましょう。
Pomolikaとカフェの雑音を組み合わせる
Pomolikaは、ブラウザで使えるポモドーロタイマーです。
集中時間、短い休憩、長い休憩を設定できるため、別のタブなどでカフェの環境音を流しながら時間を管理する使い方もできます。
例えば、
- カフェの環境音を再生する
- Pomolikaで25分を開始する
- 一つの作業に集中する
- タイマーが終了したら休憩する
というシンプルな使い方です。
まとめ
カフェの雑音や環境音は、ポモドーロタイマーと組み合わせて使えます。
25分の集中時間だけカフェ音を流せば、自宅でも「作業する時間」を作りやすくなります。
ポイントは、音を主役にしないことです。
音量は小さめから試し、会話が気になるなら不明瞭な話し声や雨音を組み合わせた環境音を選んでみましょう。
カフェ音が合わなければ、雨音、BGM、無音などに変えて構いません。
自分が一番作業へ意識を向けやすい音環境と、ポモドーロの時間設定を組み合わせてみましょう。