「勉強タイマーは何分に設定すればいい？」
そんなときに一度試してみたいのが、25分勉強して5分休憩する方法です。
これは「ポモドーロ・テクニック」と呼ばれる時間管理法で、長時間ずっと集中しようとするのではなく、集中する時間と休憩する時間を区切って繰り返します。
この記事では、25分＋5分の勉強タイマーの使い方と、勉強に取り入れるときのポイントを紹介します。
25分＋5分の勉強タイマーとは
基本的な流れはシンプルです。
- 勉強する内容を決める
- タイマーを25分に設定する
- 25分間勉強する
- タイマーが鳴ったら5分休憩する
- もう一度25分の勉強を始める
この「25分集中＋5分休憩」を1セットとして繰り返します。
例えば2セットなら、休憩を含めて約1時間です。
「今日は3時間勉強しないといけない」と考えるよりも、「まず25分だけやる」と考えられるため、勉強を始めるハードルを下げやすいのも特徴です。
なぜ25分勉強して5分休憩するの？
25分＋5分は、ポモドーロ・テクニックでよく使われる時間設定です。
ポイントは、25分という数字そのものよりも、あらかじめ「ここまで集中する」と終わりを決めることです。
勉強時間を区切ることで、
- あと何時間やればいいのか考え続けない
- 勉強中に別のことを始めにくくする
- 定期的に休憩を入れる
- 勉強を再開するタイミングを決める
といった使い方ができます。
ただ机に座って勉強するよりも、「25分はこれだけやる」と決めたほうが行動を具体的にしやすくなります。
25分タイマーを勉強で使う方法
1. 25分でやることを1つ決める
タイマーをスタートする前に、25分で何をするか決めます。
例えば、
- 英単語を覚える
- 問題集を5ページ進める
- 過去問を解く
- 教科書を読む
- 間違えた問題を復習する
などです。
「勉強する」だけでは範囲が広いため、できるだけ具体的に決めるのがおすすめです。
2. 25分は決めた勉強だけをする
タイマーをスタートしたら、基本的には決めた作業だけを進めます。
途中で別のことが気になっても、すぐに切り替えず、まず25分が終わるところまで進めます。
スマートフォンが気になる場合は、机から離れた場所に置いておくのも方法のひとつです。
3. 5分休憩する
25分が終わったら5分休憩します。
休憩中は、
- 立ち上がる
- 水分を取る
- 少し体を動かす
- 遠くを見る
など、勉強から一度離れると切り替えやすくなります。
5分休憩のつもりでSNSや動画を見始めると、そのまま戻れなくなることもあるため、休憩の使い方はあらかじめ決めておくとよいでしょう。
25分で途中になったらどうする？
基本のポモドーロ・テクニックでは、タイマーが鳴ったら作業を止めて休憩します。途中の問題には、再開する場所をメモしておくと戻りやすくなります。
勉強内容に合わせて区切りのよいところまで進める場合は、基本形を自分向けに調整した使い方です。休憩を先延ばしにしすぎないようにしましょう。
勉強と休憩にメリハリをつけて、続けやすいリズムを作るためにタイマーを使います。
25分では短いと感じる場合
勉強内容によっては、25分では短く感じることもあります。
例えば、
- 模試や過去問を解く
- 長文を読む
- 数学の問題をじっくり考える
- レポートを書く
といった作業では、途中でタイマーが鳴ることで集中が途切れる場合があります。
その場合は、
- 30分＋5分
- 45分＋10分
- 50分＋10分
など、自分に合う時間へ変更して問題ありません。
最初は25分＋5分を試して、短いと感じたら少しずつ集中時間を長くしてみるとよいでしょう。
25分＋5分を何セットやればいい？
最初から何セットも続ける必要はありません。
まずは1セットだけでも十分です。
例えば、
「勉強する気になれないけれど、25分だけやる」
という使い方もできます。
慣れてきたら2セット、3セットと増やしていきます。
4セット続けた場合は、短い休憩ではなく少し長めの休憩を入れる方法もあります。
大切なのはセット数を増やすことではなく、勉強を無理なく続けられる形を見つけることです。
Webの勉強タイマーなら25分＋5分を始めやすい
25分＋5分の勉強法を試すために、専用のタイマーを購入する必要はありません。
PCやスマートフォンのブラウザで使えるWebタイマーなら、そのまま勉強を始められます。
Pomolikaは、集中・短い休憩・長い休憩を切り替えながら使えるWebのポモドーロタイマーです。
「25分勉強して5分休憩する方法を一度試してみたい」という場合にも、そのままブラウザから利用できます。
まとめ
25分＋5分の勉強タイマーは、
「25分集中する → 5分休憩する」
というシンプルな方法です。
最初から長時間勉強しようとせず、まず25分だけ始められるのがメリットです。
ただし、25分がすべての勉強に最適とは限りません。
25分では短ければ30分や50分に変更して、自分が集中しやすい時間を探してみましょう。
勉強タイマーは、決められた時間に自分を合わせるためではなく、自分が勉強を続けやすいリズムを作るために使うものです。