スポーツに集中できない？練習や試合で集中が続かないときの対処法
スポーツの練習や試合に集中できないときの対処法を紹介します。ゴルフ、ダーツ、バドミントン、バスケ、部活などで意識がそれるときに、目の前のプレーへ戻る方法や練習を小さく区切る方法を解説します。
Journal
ポモドーロタイマーの使い方・選び方（19ページ目）
ポモドーロ・テクニックの基本から、タイマーの選び方、集中と休憩を心地よく続けるための工夫まで紹介します。
All articles
すべての記事
筋トレやランニングに集中できない？運動中に集中が続かないときの対処法
筋トレやランニングに集中できないときの対処法を紹介します。メニューを決める、スマホから離れる、運動を短く区切るなど、トレーニング中に意識がそれてしまうときの工夫を解説します。
睡眠不足・寝不足で集中できない？眠れないときに確認したいことと対処法
睡眠不足や寝不足で集中できない、眠れなくて翌日の仕事や勉強が進まないときに確認したいことを紹介します。睡眠時間を振り返る、無理に長時間作業しない、集中時間を短くするなどの対処法を解説します。
日中眠くて集中できない？作業中に眠くなる・寝てしまうときの対処法
日中眠くて集中できない、仕事や勉強中に眠くなる、寝てしまうときに確認したいことと対処法を紹介します。睡眠を振り返る、短く休憩する、作業時間を区切るなど、強い眠気がある日の進め方を解説します。
先延ばしはカウンセリングで相談できる？向いている人と心理的な対策
先延ばしはカウンセリングで相談できるのでしょうか。先延ばしを繰り返す背景に不安や完璧主義、自己否定などがある場合、心理的な支援が役立つことがあります。相談できる内容や認知行動療法の研究、相談を検討したい目安を紹介します。
先延ばし対策アプリの選び方｜防止・改善に役立つ機能を紹介
先延ばしの防止・改善に役立つアプリの選び方を紹介します。ポモドーロタイマー、タスク管理、アプリ制限、習慣管理、メモの使い分けや、iPhone・Androidの標準機能を解説します。
集中できず頭に入らない・覚えられない？考えがまとまらないときの対処法
集中できず内容が頭に入らない、覚えられない、考えがまとまらない、すぐ忘れるときの対処法を紹介します。情報を小さくする、メモする、短時間で区切る、睡眠や疲れを確認するなどの方法を解説します。
先延ばしタイプ診断｜チェックして自分に合う対策を見つけよう
先延ばししてしまうときの傾向を簡単なチェック項目から整理します。作業が大きい、完璧を求める、気が散るなど、自分の傾向に合わせた対策を紹介します。
本を読んでも集中できない？文字が頭に入らない・目が滑るときの対処法
本や文章を読んでも集中できない、文字を追っているのに頭に入らない、目が滑るときの対処法を紹介します。読む範囲を小さくする、短時間で区切る、紙・電子書籍や読む場所を変えるなど、読書へ集中しやすくする方法を解説します。
先延ばしを減らすノートの使い方｜手帳やノート術でやることを整理する
やることを先延ばししてしまうときのノートや手帳の使い方を紹介します。タスクを書き出し、次にやることを具体的にして、作業を始めやすくする方法を解説します。
集中できないときの切り替え方｜気分転換や散歩で作業へ戻る方法
集中できないときに気持ちを切り替える方法を紹介します。短い休憩を入れる、散歩する、作業場所を変える、次にすることを一つ決めるなど、気分転換して仕事や勉強へ戻る方法を解説します。
先延ばし尺度とは？研究で使われる代表的な測定方法と質問項目を解説
先延ばし尺度とは、先延ばし傾向を研究などで測定するための尺度です。General Procrastination ScaleやPure Procrastination Scale、学業先延ばし尺度など代表的な測定方法と、結果を見るときの注意点をわかりやすく解説します。
先延ばしの成功体験に注意？「ギリギリでも間に合った」が続く理由
締め切り直前まで先延ばししても間に合った経験が、次の先延ばしにつながることがあります。「ギリギリでもできた」という成功体験をどう考え、次の行動を変えるかを紹介します。
先延ばししやすいMBTIはある？16タイプとの関係を科学的根拠から考える
先延ばししやすいMBTIタイプはあるのでしょうか。INFPやINTP、ENFPなど特定タイプと先延ばしを結びつける情報をそのまま信じてよいのか、先延ばし研究で分かっている性格特性との関係から解説します。
勉強に集中できない原因がスマホ？触ってしまうときの対策
勉強に集中できないのにスマホを触ってしまうときの対策を紹介します。スマホを手元から離す、通知を減らす、休憩中も見ない、勉強時間を短く区切るなど、スマホから離れて勉強を進める方法を解説します。
「先延ばし」は英語で何という？procrastinationの意味・発音・使い方を解説
「先延ばし」を英語で表すprocrastinationの意味や発音、動詞procrastinateの使い方を解説します。put offやpostponeとの違い、日常会話で使える例文も紹介します。
共通テスト前日に集中できない？焦って勉強が手につかないときの対処法
共通テスト前日に集中できない、焦って勉強が手につかないときの対処法を紹介します。新しいことを増やしすぎない、確認する範囲を絞る、短時間で区切るなど、本番前日の過ごし方を解説します。
引っ越しを先延ばししてしまうのはなぜ？準備が進まないときの対策
引っ越しの準備を先延ばしして、荷造りや手続きが進まないのはなぜでしょうか。やることの多さや期限までの余裕、捨てる判断の負担など、引っ越し特有の先延ばしが起こる理由と具体的な進め方を紹介します。
先延ばしする人の割合は？成人・学生の統計データを紹介
先延ばしする人はどのくらいいるのでしょうか。成人や大学生を対象にした研究をもとに、先延ばしする人の割合や統計データを紹介します。
面接を先延ばししてしまうのはなぜ？応募・バイト面接を後回しにする理由と対策
面接を受けたいのに応募や日程調整を先延ばししてしまうのはなぜでしょうか。失敗への不安や準備不足への心配、完璧に準備してから動こうとする心理を整理し、面接まで進むための具体的な対策を紹介します。