集中できず頭に入らない・覚えられない？考えがまとまらないときの対処法
集中できず内容が頭に入らない、覚えられない、考えがまとまらない、すぐ忘れるときの対処法を紹介します。情報を小さくする、メモする、短時間で区切る、睡眠や疲れを確認するなどの方法を解説します。
Journal
ポモドーロタイマーの使い方・選び方（19ページ目）
ポモドーロ・テクニックの基本から、タイマーの選び方、集中と休憩を心地よく続けるための工夫まで紹介します。
All articles
すべての記事
先延ばしタイプ診断｜チェックして自分に合う対策を見つけよう
先延ばししてしまうときの傾向を簡単なチェック項目から整理します。作業が大きい、完璧を求める、気が散るなど、自分の傾向に合わせた対策を紹介します。
本を読んでも集中できない？文字が頭に入らない・目が滑るときの対処法
本や文章を読んでも集中できない、文字を追っているのに頭に入らない、目が滑るときの対処法を紹介します。読む範囲を小さくする、短時間で区切る、紙・電子書籍や読む場所を変えるなど、読書へ集中しやすくする方法を解説します。
先延ばしを減らすノートの使い方｜手帳やノート術でやることを整理する
やることを先延ばししてしまうときのノートや手帳の使い方を紹介します。タスクを書き出し、次にやることを具体的にして、作業を始めやすくする方法を解説します。
集中できないときの切り替え方｜気分転換や散歩で作業へ戻る方法
集中できないときに気持ちを切り替える方法を紹介します。短い休憩を入れる、散歩する、作業場所を変える、次にすることを一つ決めるなど、気分転換して仕事や勉強へ戻る方法を解説します。
先延ばし尺度とは？研究で使われる代表的な測定方法と質問項目を解説
先延ばし尺度とは、先延ばし傾向を研究などで測定するための尺度です。General Procrastination ScaleやPure Procrastination Scale、学業先延ばし尺度など代表的な測定方法と、結果を見るときの注意点をわかりやすく解説します。
先延ばしの成功体験に注意？「ギリギリでも間に合った」が続く理由
締め切り直前まで先延ばししても間に合った経験が、次の先延ばしにつながることがあります。「ギリギリでもできた」という成功体験をどう考え、次の行動を変えるかを紹介します。
先延ばししやすいMBTIはある？16タイプとの関係を科学的根拠から考える
先延ばししやすいMBTIタイプはあるのでしょうか。INFPやINTP、ENFPなど特定タイプと先延ばしを結びつける情報をそのまま信じてよいのか、先延ばし研究で分かっている性格特性との関係から解説します。
勉強に集中できない原因がスマホ？触ってしまうときの対策
勉強に集中できないのにスマホを触ってしまうときの対策を紹介します。スマホを手元から離す、通知を減らす、休憩中も見ない、勉強時間を短く区切るなど、スマホから離れて勉強を進める方法を解説します。
「先延ばし」は英語で何という？procrastinationの意味・発音・使い方を解説
「先延ばし」を英語で表すprocrastinationの意味や発音、動詞procrastinateの使い方を解説します。put offやpostponeとの違い、日常会話で使える例文も紹介します。
共通テスト前日に集中できない？焦って勉強が手につかないときの対処法
共通テスト前日に集中できない、焦って勉強が手につかないときの対処法を紹介します。新しいことを増やしすぎない、確認する範囲を絞る、短時間で区切るなど、本番前日の過ごし方を解説します。
引っ越しを先延ばししてしまうのはなぜ？準備が進まないときの対策
引っ越しの準備を先延ばしして、荷造りや手続きが進まないのはなぜでしょうか。やることの多さや期限までの余裕、捨てる判断の負担など、引っ越し特有の先延ばしが起こる理由と具体的な進め方を紹介します。
先延ばしする人の割合は？成人・学生の統計データを紹介
先延ばしする人はどのくらいいるのでしょうか。成人や大学生を対象にした研究をもとに、先延ばしする人の割合や統計データを紹介します。
面接を先延ばししてしまうのはなぜ？応募・バイト面接を後回しにする理由と対策
面接を受けたいのに応募や日程調整を先延ばししてしまうのはなぜでしょうか。失敗への不安や準備不足への心配、完璧に準備してから動こうとする心理を整理し、面接まで進むための具体的な対策を紹介します。
共通テスト英語で集中できない？長文を最後まで読むための対処法
共通テスト英語で集中できない、長文を読んでいる途中で意識が切れるときの対処法を紹介します。一問を引きずらない、短い演習から始める、本番形式と復習を分けるなど、最後まで問題へ取り組む方法を解説します。
恋愛で先延ばししてしまうのはなぜ？誘えない・付き合う決断ができない心理と対策
ご飯に誘いたいのに先延ばしする、付き合うかどうか決められない、約束を後回しにする。恋愛で先延ばしが起こる理由を、不安や失敗への恐れ、決断回避の観点から整理し、行動を小さくする方法を紹介します。
先延ばしすると後悔する？リスクと問題点を整理
やることを先延ばしすると、どのような後悔やリスクにつながるのでしょうか。締め切りまでの余裕が減る、予定変更に対応しにくくなるなど、先延ばしの問題点と対策を紹介します。
先延ばしする上司にどう対応する？判断・承認が遅いときの仕事の進め方
上司が判断や承認、返信を先延ばしして仕事が止まるときは、ただ待つだけでは進みません。期限・判断事項・影響を具体化し、回答しやすい形で依頼する方法や、催促するときの考え方を紹介します。
英語の勉強に集中できない？長文・リーディング・リスニングで集中が切れるときの対処法
英語の勉強に集中できない、長文やリーディングで内容が頭に入らない、リスニング中に意識がそれるときの対処法を紹介します。読む範囲を小さくする、短時間で区切る、聞き直し方を変えるなどの方法を解説します。
先延ばしする夫・旦那にどう対応する？約束を後回しにする人への伝え方
夫や旦那が約束や家事を先延ばしして困っているとき、何度も催促するだけでは解決しないことがあります。先延ばしが起こる理由を整理し、期限や役割を具体化する方法、伝え方、相手に任せる範囲の決め方を紹介します。